روان درمانی آنلاین چگونه است؟
روان درمانی آنلاین یکی از روش‌هایی است که به افرادی که شرایط حضور فیزیکی ندارند، امکان بهره بردن از درمان می‌دهد. این نوع از روان درمانی، به ویژه در دوران قرنطینه بیشتر مورد توجه بوده است. بسیاری از روان درمانگران برای ادامه دادن جلسات، مجبور شدند تا جلسات آنلاین برگزار کنند. همین‌طور، درمان جویان بسیاری نیز با وجود این شرایط، خود را به درمان شدن به صورت آنلاین وفق دادند. در روان نوشته حاضر، به تعریف و نقد روان درمانی آنلاین می‌پردازیم.
روان درمانی آنلاین چیست؟
تصور کنید با فردی در حال تماس تصویری هستید. در رابطه با این فرد، احساس امنیت می‌کنید و رابطه‌ای امن را با همکاری هم ایجاد می‌کنید. می‌توانید بدون قضاوت شدن و سرکوبی از طرف او، رنجی که می‌کشید را مطرح کنید. او نیز، پابه‌پای شما سعی در فهم آن‌چه می‌گویید دارد. در حقیقت، برای دانستن این که دقیقا در اتاق درمان چه می‌گذرد، می‌توانید به پادکست آن رجوع کنید.
همین‌طور که در این رابطه ذهنتان را برای این فرد باز می‌کنید، با هم به حوزه‌های مبهم، ترسناک، سرکوب‌شده یا نهی شده روانتان دسترسی پیدا می‌کنید. شما این کار بسیار سخت را با همراهی یک متخصص می‌پیمایید. در این راستا، با هم سعی می‌کنید ترس‌ها، اضطراب‌ها و هیجاناتتان را بشناسید و نحوه مدیریت آنان را یاد بگیرید. در طی این رابطه است که رنج شما کم می‌شود و رفته رفته شروع به توانمند شدن هرچه بیشتر جهت مقابله و یا سازگاری با ناملایمات زندگی می‌کنید. همه این موارد، در جلساتی که معمولا یک ساعته و یک بار در هفته هستند، رخ می‌دهند.
آیا روان درمانی آنلاین فقط در زمان گسترش بیماری ایجاد شده است؟
از دیرباز، روان درمانی آنلاین یکی از روش‌هایی بوده که بین مراجعین و روان درمانگران رواج داشته است. در افرادی که خارج از کشور خودشان زندگی می‌کنند و نیاز به یک روان درمانگر هم‌زبان دارند، افرادی که به علت مشکلاتی و دلایل مختلف، نمی‌توانند خود را به کلینیک‌های روان درمانی برسانند، و همچنین درمانگرانی که به هر دلیلی نمی‌توانند به صورت حضوری مراجع خود را ببینند، از روش درمان روانشناسی آنلاین استفاده می‌کردند. اما این روش از درمان، در سال‌های اخیر طرفداران زیادی پیدا کرده است.
یکی از دلایل، وجود وسایل ارتباطی و تحول آنان در راستای داشتن تجربه هر چه زنده‌تر و طبیعی‌تر در جلسه درمانی است. همین‌طور، تمایل افراد برای بهره بردن از روان درمانی نیز، بی‌تاثیر نیست. اگر پیش از این افراد برای رنج‌های روانی‌شان خود را ملزم به استفاده از راهکارهایی می‌کردند که شاید در طولانی مدت اثری نداشت، در حال حاضر روان درمانی یکی از راه هایی است که برای رهایی از رنج، زندگی بهتر و سالم‌تر به کار می‌رود.
مزایای روان درمانی آنلاین
یکی از مزایای روان درمانی آنلاین صرفه‌جویی در زمان و هزینه است. همانطور که رفت‌وآمد به کلینیک در ساعات مختلف می‌تواند دغدغه بسیاری از افراد باشد، حذف آن به مراتب فوایدی دارد. همچنین، از آن‌جایی که هماهنگی ساعات بین دو نفر درمانگر و مراجع صورت می‌گیرد، در روش آنلاین این امکان وجود دارد که در ساعاتی خارج از ساعات فعالیت مراکز مشاوره و یا کلینیک‌های روان درمانی، درمان صورت بگیرد.
مزیت مهم روان درمانی آنلاین متوجه افرادی است که به درمانگرانی که مدنظر دارند، دسترسی حضوری ندارند. به عبارتی، افرادی که مهاجرت کرده‌اند یا به هر دلیلی در خارج از کشور سکونت دارند، می‌توانند به روش آنلاین از درمان روانشناسی توسط متخصصین و درمانگرانی که در مکان دیگری زندگی می‌کنند بهره ببرند.
معایب درمان روانشناسی آنلاین
تفاوت روان درمانی آنلاین در این است که به جای ورود به اتاق درمان، لمس، دیدن و شنیدن بی‌واسطه فضای اتاق، شما جلوی وسیله ارتباطی خود هستید و دکمه سبز را می‌زنید. برای خروج از اتاق درمان، باید دکمه خروج از مکالمه را بزنید. فضای متفاوتی برای تعامل است که طبق تجربه، بعد از گذر دقایقی از جلسه اول، کم‌کم خو گیری رخ می‌دهد. به عبارتی، آن‌چنان این رابطه امن در گرو تخصص با درمانگر و تنش بیان مسائل و رنج‌های درونی اهمیت پیدا می‌کند که دیگر به نظر نمی‌آید که درمانگر یا مراجع در اتاق نیست.
پیدا کردن مکانی آرام، به دور از مداخله اطرافیان، به نحوی که بتوانیم راحت و در آرامش از مسائل و مشکلات درون روانی خود صحبت کنیم در این روش درمانی یک چالش به حساب می‌آید. در درمان آنلاین از آن جایی که به دیدن حداقل دوسوم بدن شما نیاز است، می‌توان در مکان‌های مختلفی این شرایط را فراهم کرد. گاهی، درمانجویان از مکان اتومبیل، بالای پشت بام که مکان‌های به نسبت نامتعارفی هستند استفاده می‌کنند که در روند جلسه هیچ خللی ایجاد نمی‌کند. با این وجود، مکان‌هایی مانند اتاق شخصی، یا سالن، در صورت نبود افراد دیگر فضاهای معمولی هستند که در آن درمان آنلاین برگزار می‌شود.
به چه دلایلی درمان آنلاین را انتخاب کنیم؟
به عنوان یک درمانگر و همچنین مراجعی که از درمان روانشناسی آنلاین استفاده کرده، لزوم بهره بردن از درمان گاهی به حدی بحرانی است که نیاز است با هر وسیله‌ای که ممکن است از این رابطه شفابخش بهره بگیریم. بنابراین، با دانستن شیوه‌های مختلف روان درمانی، می‌توان تا پیش از گسترده‌تر شدن مشکل، در پی مدیریت و رفع آن برآییم و در نهایت، زندگی خود را به سلامت و بهروزی بیشتر رهنمون کنیم. در کشورهای مختلف، مانند سایت کمک بهتر، این خدمات به صورت گسترده ارائه می‌گردد.
تیم متخصص روانشناس و درمانگر فعال در روانپادکست، علاوه بر تولید محتوا، خدمات درمان آنلاین نیز ارائه می‌دهد. در این راستا، برای اطلاعات بیشتر در مورد نحوه رزرو وقت و یا تخصص هر درمانگر، به اطلاعات موجود در سایت روانپادکست و همچنین قسمت گروه ما رجوع کنید.
در روان نوشته ای دیگر، سعی کردیم به نکاتی که می‌تواند در بهتر شدن روان درمانی آنلاین اثربخش باشد اشاره کنیم. با ما همراه باشید!
